村上春樹『おおきなかぶ むずかしいアボカド』から

「あなたは怒りっぽいタイプでしょうか？
　僕も若い頃は、けっこう頭に血が上りやすい性格だった。でも早とちりや事実誤認があって、それで腹を立てるケースが少なくないことにあるとき気づき、「もっと用心して怒るようにしなくちゃ」と思った。何かでかっとしても、その場では行動に移さず、一息おいて前後の事情を見きわめ、「これなら怒ってもよかろう」と納得したところで腹を立てることにした。いわゆる「アンガー・マネージメント」だ。」
村上春樹『おおきなかぶ　むずかしいアボカド』から

私は相当頭に血が上りやすいし、勘違いがものすごく多い。
頭の回転が鈍いので瞬発的に怒鳴ることはないけれど、
ただただ悲しいとか悔しいとか、そういうマイナス感情が塞き止められなくて、
どうにも事実関係を冷静に見られない。
結局、怒りと言う感情だけがストレスをして蓄積されて、
気分が悪くなったり眠れなくなったり、何一つ良いことがない。

だから、何か怒りたくなるようなことがあったら、一息つこう。
深呼吸して、どういうことなのかを良く考えて、それでも怒って良さそうだったら、
我慢した分も大いに腹を立てることにしよう。

アンガー・マネージメント、大事ですね。